Jetzt denk ich wirklich nur an mich

Buch: Jetzt denk ich wirklich nur an michKurz beschrieben

Sich selbst endlich einmal wichtig nehmen – darin sieht die Psychologin Ilona Bürgel die Grundvoraussetzung für ein gutes Leben. Aber dies ist kein gewöhnlicher Ratgeber. Hier geht es darum, die zahlreichen Tipps für mehr Wohlbefinden auch wirklich umzusetzen. Dank der begeisternden Art der Autorin werden ihre Aktionen zum unverzichtbaren Wohlfühl-Ritual. Und die eigenen Eintragungen und das 8-wöchige Wohlfühltagebuch am Ende wirken als zusätzlicher und ganz privater Motivationstrainer.

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Inspiration Wunschform: Essen und Leben wie es zu mir passt

Kurz beschrieben

„Die Geheimtipps heißen Individualität und Ganzheitlichkeit“ verrät die Ernährungspsychologin Dr. Ilona Bürgel in ihrem bei der edition Sächsische Zeitung erschienenen Buch. Obwohl es um gutes Essen, gutes Leben, Ziele und Wünsche geht, ist das Buch kein Diätratgeber, keine Ernährungsfibel und kein Verhaltenstrainer. Sie finden einen Leitfaden durch das Überangebot an guten Ratschlägen, einen umfassenden Überblick über Modernes, Bewährtes und Unsinniges.

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Leseprobe

Der Körper ist von Natur aus gesund und damit beschäftigt, sich selbst zu helfen. Er regeneriert sich selbst auf natürliche Weise. Symptome – und eines davon ist Übergewicht – sind Signale, dass etwas aus dem Gleichgewicht ist. Herauszufinden, was diese Signale bedeuten, sollte erstes Ziel einer Veränderung sein. Ganz besonders wichtig ist die Frage: Warum will ich abnehmen? Oft stecken unerreichbare Ziele dahinter oder solche, die mit dem Gewicht gar nichts zu tun haben wie Selbstakzeptanz und Zufriedenheit mit sich. Nach einer amerikanischen Befragung erklären sich 39 Prozent der Frauen, aber nur 15 Prozent der Männer für schokoladensüchtig. Das Forschungszentrum für Umwelt und Gesundheit fand heraus, dass Frauen zwölf Mal im Monat und Männer neun Mal Schokolade essen. Dies ist ein Ergebnis der Sozialisation, nicht unbedingt der Biologie. Noch bei Vorschulkindern naschen Jungen intensiver Süßes als Mädchen.

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Yes, I can!: Erfolgreich schlank in 365 Schritten

Kurz beschrieben

Ein neues Zeitalter in Sachen Wunschfigur ist angebrochen: Von Schuldgefühlen zu Schmetterlingen im Bauch, von Verzicht zu Lebensfreude. Zentrale Botschaft des Buches ist, sich selbst Gewicht zu geben, zu erkennen, warum Visionen, Spaß und Dankbarkeit wichtiger sind als Maßregelungen und Selbstkasteiung. Yes I can: Leichtigkeit, Zuversicht, Lösungen zum Thema Gewicht.

 

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Leseprobe

Sie dürfen alles und immer! Essen Sie nach ausgeklügelten Systemen, büßen Sie für jede „Sünde”? Wenn Sie sehr bewusst essen, hat das Vorteile, aber auch ein Risiko. Menschen, die sich genau überlegen, was, wie viel und wann Sie essen, haben ein hohes Potential für Fressattacken und Überessen. Ich schlage deshalb neben dem „Jokertag“, an dem Sie essen wozu Sie Lust haben, vor, mit einem Erlaubnissatz zu arbeiten: ”Ich darf alles und immer”. Damit können bewusst entscheiden, ob Sie genau dieses Essen jetzt haben wollen, oder einfach nur auf Stress oder Frust reagieren.

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